Mikroelementai, makroelementai

images

Kiekvienas mikroelementas turi tik jam būdingą funkciją. Vieni mikroelementai veikia ūgį, kiti padeda praeiti nerviniams impulsams, treti – kaip statybinė mūsų kūno medžiaga. Šios statybinės medžiagos dalyvauja daugiau kaip 50 000 biocheminių reakcijų.

Vartojant mikroelementus būtina įvertinti:

gyvenimo būdą;
mitybą;
dienos ritmą;
emocijas, jausmus, mintis.

Mikroelementų įsisavinimą ir kaupimą gerina:

žarnyno bakterijų sustiprinimas,
organizmo detoksikavimas,
jausmų , emocijų suvokimas ir reguliavimas,
taisyklingos laikysenos suformavimas. Stuburo tiesumas,
fiziniai pratimai ir pilvo presas,
magnetinio vandens gėrimas.

K (kalis) – dar neatsikėlei, o jau pavargęs.

Paros norma 300 – 3000 mg

Svarbus makroelementas. Svarbus ląstelių mitybai, raumenų veiklai, miokardui, neuroendokrininei sistemai, vandens – druskų apykaitai.

Ca (kalcis) – tai ne tik kaulai.

Paros norma 600 – 1000mg.

Depo 99% kaulų sistemoje

Makroelementas. Svarbus raumenų veiklai,miokardui,nervų sistemai, odai, kauliniam audiniui, imuninei sistemai. Neleidžia rezorbuotis toksinams iš virškinamojo trakto.

Mg (magnis) – aš ramus… aš visiškai ramus.

Paros norma 500 – 750 mg

Glaudžiai susijęs medžiagų apykaitos procesuose su kaliu, kalciu ir natriu. Magnio kiekis plaukuose lygus jo kiekiui audiniuose ir organizme.

Zn (cinkas) – kietas riešutėlis.

Paros norma – 3 – 15mg

Vienas svarbiausių mikroelementų. Zinkas dalyvauja daugiau kaip 200 fermentinių sistemų: reguliuoja ląstelių dalijimąsi, T- ląstelinį imunitetą, virškinimo fermentų, insulino bei testosterono sintezėje. Zinkas svarbus plaukų augimui, nagams ir odos regeneracijai. Zinkas dalyvauja alkoholio pardirbime. CNS Zinkas dalyvauja baltymų (atminties) gamyboje.

Se (selenas) – mikroelementas ilginantis gyvenimą.

Paros norma 50 – 200 mikrog

Depo – raumenys, kepenys, oda.

Selenas kartu su vitaminu E, veikia geriau. Kuo daugiau vitamino E , tuo efektyviau veiks selenas.

Cu (varis) – pati nuostabiausia ir patraukliausia.

Paros norma 1-3 mg

Gyvybiškai būtinas elementas.

Depo : kepenys, smegenys. Varis svarbus reguliuojant rūgštinius procesus, neuroendokrininius procesus, riebalų apykaitą, jungiamojo audinio formavimąsi, kraujodaroje.

Co (kobaltas) – mažas, bet pavykęs.

Paros norma 20-100 mikrogramų

Kobaltas yra vitamino B12 sudėtinė dalis.

Jo trūkumas ryškiausiai pastebimas tose srityse, kur greitai dalinasi ląstelės : kaulų čiulpuose ir nerviniame audinyje. Kobaltas reikalingas stimuliuoti eritropoezei. Kobaltas būtinas fermentui glicil-glicilindipeptidazei. Skrandžio gleivinėje mukoproteinas padeda įsisavinti Kobaltą.

Mn (manganas) – būk sveikas ir laimingas.

Paros norma 1 – 2 mg

Mangano depo- kaulai, kepenys, inkstai, kasa.

Indikatoriai -plaukai, kraujas, šlapimas.

Cr (chromas) – yra chromo, nėra diabeto.

Paros norma :40 – 50 mikrog.

Depo -plaučiai, retikulioendotelinė sistema.

Indikatoriai -šlapimas ir plaukai.

P (fosforas) – tai jėga.

Fe (geležis) – geležinė sveikata.

Al (aliuminis) – aš … neatsimenu nuostabios akimirkos.

Pb (švinas) – švinas arba pavojingas žaidimas.

As (arsenas) – pats žinomiausias nuodas.

Hg (gyvsidabris) – smūgis žemiau juostos.

Cd (kadmis) – pavojingas mažius.

Li (litis) – centrinės nervų sistemos reguliatorius.

Na (natris) – organizmas be vandens nei pirmyn, nei atgal.

F (fosforas) – dantys ir dar kartą dantys.

J (jodas) – tiesiog jodas.